چگونه می توان تولید کننده سویا Equol شد

دسته‌بندی نشده


برخی از باکتری های روده می توانند مزایای غذای سویا را افزایش داده ، از استخوان ها بیشتر محافظت کنند ، علائم یائسگی را بهتر کنترل کرده و خطر سرطان پروستات را کاهش دهند.، ولی چگونه می توانیم رشد این باکتری های خوب را تقویت کنیم؟

یائسگی است مشخص شده کاهش استروژن ، که باعث علائم ناخوشایند گرگرفتگی می شود [also known as hot flashes]، تعریق شبانه ، اختلالات خواب و خشکی واژن. در میان این علائم یائسگی ، بسیاری از زنان می گویند گرگرفتگی مشکل ساز است. ” شاید با خلاصه من آشنا باشید شواهدی برای نقش فیتواستروژن های سویا در کاهش این علائم وجود دارد تحویل داده شده مانو زودتر ویدیو دانه های سویا غذا هست یائسگیبه من بحث کردن جدیدترین متاآنالیز مانو جدیدتر ویدیو، چگونه می توان تولید کننده Equol شدبه اگرچه توازن شواهد نکته ها به به فواید از من، نتایج یادگیری فردی در همه جا وجود دارد. بله ، برخی تحقیقات نمایش 20 ، 30 ، حتی 40 درصد بهتر از کنترل ، اما برخی هیچ تاثیری نشان ندادهمانطور که می بینید 0:38 مال من ویدیوبه

این چیزی است که بود اشاره شد انجمن های حرفه ای مانند American College Oمتخصصین زنان و زایمانs در واقع ، مناین مکمل ها ممکن است کار کنند ، اما شواهد ناسازگار هستند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که مکمل های مورد استفاده از قسمت های مختلف سویا گرفته شده اند. منt ممکن است بهتر است اگربه جای مکمل من غذا هستم استفاده شدهبه مقدار مصرف حدود دو وعده غذای سنتی سویا در روز است-مثلا، دو فنجان شیر سویابه در واقع اینطور است در ژاپن ، یک زن مسن را می بینید در حال انجام، و آنها برخی از کمترین گزارش های گرگرفتگی در جهان هستند. با این اوصاف، حتی تحقیقات غذای سویا نیز برخلاف مکمل ها انجام شده است گزارش شده نتایج متناقض چرا این همه تناقض؟ این ممکن است مربوط به باکتری های موجود در روده ما باشد.

افرادی که غذا خوردن غذاهای تهیه شده از دانه سویا با ایزوفلاونهای ارتقا دهنده سلامت ، تمایل به داشتن کاهش بیماریهای مزمن مختلفمانند “بیماریهای قلبی عروقی ، پوکی استخوان و برخی سرطانها مانند سرطان سینه ، پروستات و روده بزرگ” ، بنابراین جیک ما یا با خوردن غذاهای سویا بیشتر از این حفاظت برخوردار شوید؟ منt می تواند کمی پیچیده تر باشد برخی از باکتری های روده ای وجود دارند که می توانند ایزوفلاونهای سویا را به ترکیب بالقوه مفیدتری تبدیل کنند معادل، اما nهمه افراد نمی توانند این تبدیل را تکمیل کنندبه چرا که نه؟ بزیرا همه افراد انواع خاصی از باکتری های خوب را در روده خود ندارند که این کار را انجام می دهند. وجود دارد دو نوع مردم در جهان: بسته به فلور روده ای ، تولیدکنندگان equol و غیر تولید کنندگان equol. تیjo ممکن است کمک تفاوت در مزایای سلامتی که در آزمایشات بالینی مشاهده می کنیم در نظر گرفته می شود. این ممکن است توضیح دهد که چرا سویا مزایای بیشتری برای برخی از افراد نسبت به دیگران دارد.

مثلا، می توانید A. را به خاطر بسپارید مطالعه ای که به آن پرداختم زودتر در مورد ظاهر شیر سویا جلوگیری کردن از دست دادن استخوان در زنان یائسه، که در 2: 3 نشان می دهم2 مانو ویدیوبه Naاگر تقسیم کنیدشماe زنان به تولید کننده معادل و معادل غیر تولیدکنندگان ، پیدایش خواهی کرد سویا در Equol کار می کرد نهتولید کنندگان، شرط یا به نظر می رسد در زنان مبتلا به باکتری روده حتی بهتر عمل می کند ممکن است سویا را به سطح بعدی برسانید

زنان ژاپنی معادل تر انجام دادن از سویا که می خورند ، احتمال بروز علائم یائسگی کمتر استهمانطور که می بینید 2:55 مال من ویدیوبه برخی تحقیقات پیشنهاد مردانی که Equol می سازند ممکن است کمتر به سرطان پروستات مبتلا شوند. اگر چنین است ، شاید ما باید برای بررسی فرصت بهبود محیط روده فعال کردن تولید equol تنها بخش کوچکی از جمعیت بزرگسال غربی است ممکن است تولید کنند اگرچه یک اکولوژیست تقریبا به نظر می رسد همه گونه های جانوری دیگر وجود داشته باشند قادر بودن به برای تولید آن بدون هیچ مسئله. در واقع اینطور است اخذ شده نام او از آنجا که برای اولین بار کشف شد متر اسب سواریبه منجالب اینجاست که اسبها تولید معادله سال ها به تابستان ، شرط نه به در زمستان چون تابستان است هنگامی که باکتری های روده آنها در هکتار استو دسترسی به فیتواستروژن ها در شبدربه تیکلاه اولین کلید ما بود چه زمانی equol از گیاهان ساخته شده است

“سپس یک س importantال مهم مطرح می شود ، یعنی جیک ما کسی را که این کار را می کند ببر nOt equol بسازید و آنها را به equol تبدیل کنیدتهیه کننده؟ البته، ممکن است که برعکس عمل کن؛ هاستفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک هاکه حذف فلور روده به احتمال زیاد این کار را “با خلاص شدن از شر اشتباهات شما خوب است ، اما چگونه می توانید خریدن اشتباهات خوب مناسب؟ استراتژی های پیشنهادی مشمول تغییر رژیم غذایی یا پروبیوتیک ها

رژیم های پروبیوتیک استاندارد ظاهر نمی شوند کمک، اگر چه، بنابراین چگونه رژیم غذایی خود را تغییر می دهید؟ آنصف ژاپنی ها و کره ای ها می توانند تولید کنند برابر ، اما فقط به اندازه یکی به هفت آمریکایی ممکن استبه من می توانستمباش زیرا سویا بیشتر در آسیا مصرف می شود؟ این منطقی خواهد بود: مناگر سویا زیاد بخورید ، می توانید رشد باکتری ها در روده را که می توانند سویا را هضم کنند ، تحریک کنید. آ به نظر می رسد مکمل های ایزوفلاون سویا در ماه تاثیری نداشته باشد تبدیل مقایسه ایغیر تولیدکنندگان به تولیدکنندگان، با این حالبه آبعد فقط دو هفته نوشیدن سه یک لیوان شیر سویا در روز، با این حال، سه در باره شش زنان بود تبدیلقرمز به مقایسه ایتولید کنندگان همانطور که می بینید 4: 45 مانو ویدیو، fیا مثال آ زن آغاز شده به سختی با تولید هر معادل به طور کلیبه اما پس از دو هفته نوشیدن شیر سویا ، او آن را دریافت کرد خوشه های زیبا Equol چه زمانی محققان هنوز او را نوشید، اما منبرای همه زنان مناسب نبود و وقتی که محققان تلاش کرد همان آزمایش با مردان ، هیچ اتفاقی نیفتاد. بوابسته به تابلوی نقاشی

آیا گروه غربی وجود دارد؟ با عملکرد بالای Equol از جانب PSOمتر ما ممکن است بتواند بدست آورد ارتباط دادن؟ گیاهخواران داشتن یکی از بالاترین آمار تولید Equol که تا کنون ثبت شده است و است بیشتر از چهار بار بیشتر محتمل است بودن تولید کنندگان equol به عنوان غیر گیاهخوار Wاو؟ محققان با توجه به داده های ضد و نقیض سویا ، فکر نمی کنم مربوط به سویا باشد، ولی میتوانست بودن زیرا آنها بیشتر پروبیوتیک می خورند، پسندیدن فیبر؟ یا، گال دمصرف مداوم چربی کاهش می دهد توانایی فلور روده برای ایجاد برابری ، یا شاید یا دارد ارتباطی با مصرف کلسترول داردبه تجزیه و تحلیل رژیم های غذایی در باره تولید کنندگان equolبه نظر می رسد است به احتمال زیاد غذا خوردن در مقادیر بیشتر کربوهیدرات هاohidratass ، پروتئین های گیاهی و فیبربه

رجویندگان تلاش کردند داده شده مکمل های فیبر انسانی همراه با سویا ، اما به نظر نمی رسد که کار کند. در مورد کسانی که رژیم گیاهی می خورند هر چه باشد ، می توانند روزه بگیرند بودن تنها اکثریت باقی مانده از تولیدکنندگان معادل با ادامه تغییر رژیم غذایی مردم آسیا در غرب.

TAKEAWAYS اصلی

  • تعادل شواهد نشان می دهد که سویا در کاهش علائم یائسگی مفید است.
  • خوردن غذاهای تهیه شده از سویا می تواند بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی ، پوکی استخوان ، سینه ، پروستات و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
  • برخی از باکتری های روده می توانند ایزوفلاون های سویا را به اکوول تبدیل کنند ، که می تواند مفیدتر باشد ، اما همه افراد دارای انواع خاصی از باکتری ها نیستند.
  • این تفاوت در فلور روده ممکن است به توضیح فواید سویا در مطالعات کمک کند.
  • کسانی که باکتری های روده آنها قادر به تولید اکوئول هستند ممکن است علائم یائسگی کمتری داشته باشند و به عنوان مثال سرطان پروستات کمتر شود.
  • تنها درصد کمی از بزرگسالان غربی می توانند اسب های اسب را تولید کنند ، اگرچه تقریباً همه گونه های جانوری دیگر می توانند این کار را انجام دهند.
  • Equol از گیاهان ساخته شده است.
  • گیاهخواران دارای بالاترین سطح تولید معادل هستند و احتمال تولید ارگانیک آنها چهار برابر بیشتر از افراد غیر گیاهخوار است.

آنچه در مورد چگونه می توان با خیال راحت به مدیریت گرمای گرم کمک کردآآی تی؟ بررسی مانو ویدیو فیتواستروژن های سویا برای امواج گرمایی یائسگیبه

غذاهای گیاهی انواع مختلف اثرات سالم بر باکتری های خوب روده ما دارند. برای مثال ببینید:

  • میکروبیوم: تاریخچه داخلی
  • میکروبیوم: ما چیزی هستیم که آنها می خورند
  • Flashback Friday: Prebiotics – مراقبت از باغ داخلی ما
  • چی IRانتروتیپ میکروبیوم روده ما؟
  • چطور عوض کنیم IRانتروتیپ ما
  • چگونه می توان یک اکوسیستم روده سالم ایجاد کرد
  • چگونه می توان یک اهدا کننده فوق العاده پیوند مدفوع شد
  • چگونه می توان سطح TMAO را کاهش داد
  • فلش بک جمعه: روده دیس بیوز – گرسنگی خود میکروبی ما
  • آیا فیبر یک عامل ضد التهابی موثر است؟
  • فواید دانه کتان برای التهاب
  • خواص خرما برای سلامت روده بزرگ

سلامتی،

مایکل گرگر ، دکتر

PS: اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، می توانید در ویدیوهای رایگان من مشترک شوید اینجا و ارائه های زنده من را تماشا کنید:

  • 2019: کاهش وزن مبتنی بر شواهد
  • 2016: چگونه نمی میریم: نقش رژیم غذایی در پیشگیری ، دستگیری و معکوس کردن 15 قاتل برتر ما
  • 2015: غذا به عنوان دارو: پیشگیری و درمان وحشتناک ترین بیماری ها از طریق رژیم غذایی
  • 2014: از میز به امکان: مبارزه با ناتوانی بیماریها با غذا
  • 2013: بیش از یک سیب در روز
  • 2012: از بین بردن علل اصلی مرگ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *