چه عواملی قهوه را خراب می کند؟ (و 4 فعالیت موثر)

دسته‌بندی نشده


اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به نوشیدن قهوه در حالت استراحت عادت دارید ، ممکن است این تاثیر را بر روحیه خود احساس کرده باشید. ارتباط قهوه و اعصاب پیچیده است ، اما علائم آن عبارتند از:

  • افزایش ضربان قلب
  • حواس پرتی
  • اضطراب
  • خشمگین
  • سرگیجه
  • تعریق
  • تنگی نفس

وقتی کافئین مصرف می کنید ، شادی ابتدا به تمام وجود شما نفوذ می کند. اما متأسفانه ، این احساس به سرعت از بین می رود و فقط بعد از آن عصبی می ماند. اما چگونه می توان آثار قهوه و خشم ناشی از آن را از بین برد؟

در اینجا چند روش برای خلاص شدن سریعتر از کافئین آمده است:

1. آب بنوشید

یک راه م toثر برای رهایی از عصبی ، پاکسازی سیستم بدن با آب است. نوشیدن آب اثرات کافئین را در مدت زمان نسبتاً کوتاهی کاهش می دهد. کم آبی بدن گاهی اوقات می تواند عصبانیت شما را تشدید کند ، بنابراین نوشیدن آب کافی به تنهایی به بهبود شما کمک می کند. سعی کنید به ازای هر فنجان قهوه یک لیوان آب بنوشید. بعداً از این توصیه من سپاسگزار خواهید بود!

2. تمرینات

هنگامی که کافئین وارد بدن شما می شود ، احتمالاً نمی توانید بی حرکت بنشینید. ورزش به سوزاندن و آزادسازی کافئین کمک می کند و تمام انرژی های ناخواسته را از بین می برد. سعی کنید کشش دهید ، سریع راه بروید یا بدوید. همه اینها به بهبود ذهن ، بدن و روح شما کمک می کند.

3. صبور باشید

خوشبختانه ، اثرات کافئین سرانجام به خودی خود از بین می رود. شما همیشه می توانید تکنیک های تنفس را در حالی که منتظر پایان چیزی هستید تمرین کنید! معمولاً اگر بتوانید به مدت طولانی با این وضعیت کنار بیایید ، پس از چند ساعت به حالت عادی برمی گردید.

4. چای گیاهی بنوشید

چای گیاهی اثرات کافئین را بر بدن خنثی می کند. این نوشیدنی های معجزه آسای بدون کافئین فواید زیادی برای سلامتی دارند. به عنوان مثال ، آنها به هضم غذا ، محافظت از سلول ها و بهبود سرماخوردگی شدید کمک می کنند. به طور کلی ، خواص درمانی آنها یک مزیت اضافی است! بابونه یکی از گزینه های خوبی است که می توانید امتحان کنید.

5. ویتامین C مصرف کنید.

میوه های غنی از ویتامین C شگفت انگیز هستند. سطوح بالای کافئین در خون شما بر سطح ویتامین C در خون شما تأثیر می گذارد و بدن شما را فریب می دهد به گونه ای که گویی ویتامین C شما کم است خوردن پرتقال یا گریپ فروت بهترین انتخاب برای بازگشت ویتامین C اضافی به جریان خون شما است. با این کار بازی را به نفع خود تغییر می دهید ، یعنی این بار بدن فکر می کند سطح کافئین در خون شما کاهش یافته است!

5 بدترین آسیب مرغ و برخی موارد بسیار مهم

آیا بهتر نیست کافئین را از رژیم غذایی خود حذف کنید؟

اثرات کافئین حداقل چند ساعت در بدن شما باقی می ماند. هنگامی که کافئین وارد بدن شما می شود ، هیچ راه حل سریع برای حذف آن از بدن وجود ندارد. بهترین راه برای از بین بردن کافئین این است که اجازه دهید به مرور زمان کار کند.

با این حال ، برای کاهش عوارض جانبی ، می توانید موارد زیر را انجام دهید:

  • مصرف کافئین اضافی را متوقف کنید!
  • به یاد داشته باشید که غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین چیزهایی مانند قهوه ، چای ، نوشیدنی های انرژی زا ، نوشابه و شکلات هستند ، بنابراین آنها را کنار بگذارید.
  • قهوه بدون کافئین بنوشید. در این حالت ، می توانید از طعم و مزایای سلامتی بدون احساس تلخی لذت ببرید.
  • ما قهوه بدون کافئین را با استفاده از روش شستشوی سوئیسی توصیه می کنیم. این روش تا 99.9 درصد کافئین موجود در دانه های قهوه را از بین می برد و همچنین آن را از مواد شیمیایی پاک می کند.
  • به داروها و مکمل هایی که ممکن است حاوی کافئین باشند توجه کنید. به عنوان مثال ، هر قرص آسپرین ممکن است حاوی 40 تا 60 میلی گرم کافئین باشد. مکمل های قبل از تمرین اغلب کافئین زیادی دارند ، بنابراین قبل از استفاده محصولات را بررسی کنید.

اگر کافئین وارد بدن شود:

  • اثرات کافئین در 45 دقیقه اول مصرف قابل توجه است و می تواند تا 6 ساعت ادامه یابد.
  • کافئین تا 10 ساعت به طور کامل از سیستم بدن حذف می شود.

بنابراین توصیه ما این است:

  • بهتر است 6-8 ساعت قبل از خواب مصرف کافئین را متوقف کنید.
  • در طول روز به طور منظم آب بنوشید و منتظر بمانید تا کافئین از بدن شما خارج شود.
  • گام های متوسطی برای کاهش استرس و اضطراب بردارید.
  • به مدت 5 دقیقه نفس عمیق بکشید یا مدیتیشن انجام دهید تا استراحت کنید.
  • غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل ، لوبیا ، عدس ، سبزیجات نشاسته ای ، آجیل و دانه ها بخورید زیرا باعث کاهش انتشار کافئین در جریان خون می شوند.

25 فایده جالب نوشیدن قهوه صبح زود (روزانه)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *