غذا 3 ساعت قبل از بوکس و 1 ساعت: تغذیه

دسته‌بندی نشده


من 3 یا 4 ساعت قبل از بوکس غذا خوردن را دوست دارم ، بنابراین وقتی برای من اتفاق می افتد ، پرتاب نمی کنم. بنابراین من تعجب می کنم که آیا خوردن نان تست کره بادام و یک موز 3 یا 4 ساعت قبل از بوکس مضر است زیرا موز دارای GI بالا است و ممکن است قبل از تمرین من شوک قندی ایجاد کند؟ بنابراین اگر در زمان ایده آل غذا نخوردم و مجبور بودم نزدیک به 1 یا 2 ساعت غذا بخورم آیا باید آن غذا را ذخیره کنم؟ و آیا بهتر است به دلیل کربوهیدراتهای پیچیده + گرم کم میوه ، به مدت 3 ساعت بلغور جو دوسر و انواع توت ها بخورید؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *