رژیم کتوژنیک چیست؟ نکات مهم رژیم کتوژنیک

دسته‌بندی نشده


رژیم کتوژنیک یک رژیم کم چرب است که برای کاهش وزن استفاده می شود. در این مقاله مزایا و معایب این نوع رژیم را مرور می کنیم.

رژیم کتوژنیک چیست؟

محدود کردن مصرف کربوهیدرات و افزایش محتوای چربی منجر به کتوز می شود. شرایطی که در آن بدن به جای کربوهیدرات از چربی برای آزادسازی انرژی استفاده می کند. با این حال ، رعایت رژیم کتوژنیک بدون توصیه پزشک برای برخی افراد نامناسب یا حتی خطرناک است.

رژیم کتوژنیک

عوارض رژیم کتوژنیک و راههای جلوگیری از آن

ممکن است فردی از بیماری مربوط به کتو رنج ببرد

به دنبال رژیم کتو ، مصرف روزانه کربوهیدرات بدن معمولاً کمتر از 50 گرم است. به همین دلیل بدن در شوک است. این باعث ایجاد بیماری شبیه آنفولانزا در بدن می شود. علائم شامل سردرد ، سرگیجه ، خستگی ، تهوع و یبوست است. برخی از این علائم در اثر کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها ناشی از رژیم کتو در بدن ایجاد می شود. این علائم ممکن است پس از چند هفته بهبود یابد. بنابراین ، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای غنی از سدیم ، پتاسیم و سایر الکترولیت ها بخورید.

این رژیم می تواند باعث استرس کلیه شود

غذاهای پرچرب حیوانی مانند تخم مرغ ، گوشت ، پنیر و … بخشی از رژیم کتو هستند زیرا فاقد کربوهیدرات هستند. مصرف بیش از حد این غذاها می تواند در طولانی مدت منجر به سنگ کلیه شود. زیرا مصرف زیاد محصولات حیوانی باعث افزایش خون و اسید اوریک می شود. به همین دلیل ، کلسیم از طریق ادرار دفع می شود. علاوه بر این ، باید توجه داشته باشید که بیماران مبتلا به بیماری کلیوی هرگز نباید از رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن استفاده کنند. کلیه های ضعیف نمی توانند اسید خون را حذف کنند.

احتمال مشکلات گوارشی و تغییر در باکتری های روده

با از دست دادن کربوهیدرات در بدن ، نیاز روزانه به فیبر مختل می شود. فیبر مورد نیاز بدن توسط غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند سبزیجات و حبوبات تأمین می شود که در طول این رژیم به طور کامل حذف می شوند. به همین دلیل ، رژیم کتو می تواند باعث سوء هاضمه و یبوست شود.

رژیم کتوژنیک باعث کاهش میزان مواد مغذی در بدن می شود

محدود کردن مصرف غذا باعث کاهش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن می شود. در برخی از مطالعات ، رژیم کتو عناصری مانند کلسیم ، ویتامین D ، منیزیم و فسفر را ارائه نمی دهد. با گذشت زمان ، تأثیر این کاستی ها آشکار خواهد بود و تأثیر مخربی خواهد داشت. به همین دلیل است که باید مکمل های حاوی امگا 3 ، ویتامین B ، C و E مصرف شود.

رژیم کتوژنیک

قند خون افت می کند

زیرا قند خون از طریق کربوهیدرات تامین می شود. اگر از افرادی که رژیم کتوژنیک مانیتور ، آزمایش خون انجام دهید کمبود هموگلوبین در خون مشهود است. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 معمولاً سطح هموگلوبین پایین تری نسبت به سایرین دارند. رعایت رژیم کتو برای دیابتی ها آنقدر خطرناک است که می تواند باعث کما شود. به همین دلیل باید کل رژیم غذایی زیر نظر پزشک رعایت شود تا مواد لازم در بدن زیاد و کم نشوند. اگر پزشک شما می تواند رژیم کتوژنیک فرد مبتلا به دیابت را درمان کرده و علائم وی را بهبود بخشید.

رژیم کتو برای سلامت استخوان مضر است

تراکم استخوان به دلیل کمبود مواد معدنی کاهش می یابد. در نتیجه ، خطر شکستگی افزایش می یابد.

نیاز به مشورت با پزشک

در نهایت ، باید توجه داشت که افرادی که از بیماری ها یا بیماری های عمده ای مانند بیماری های کلیوی ، قلبی ، بیماری های استخوانی و دیابت رنج می برند ، حتماً قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی با متخصص تغذیه مشورت کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *