با خوردن یک قاشق غذاخوری ماست در روز چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ – دکتر رویا خادمیان

دسته‌بندی نشده


ppp - با خوردن یک قاشق غذاخوری ماست در روز چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

هنگام غذا خوردن قاشق ماست هر روزدر بدن شما چه می گذرد؟

ماست که سرشار از پتاسیم و منیزیم است ، به تنظیم فشار خون کمک می کند ، از پوکی استخوان جلوگیری کرده و مشکلات گوارشی را متوقف می کند.

در ابتدا ، فیزیولوژیست و پزشک برنده جایزه نوبل ، ایلیا ماچنکو ، که به بررسی سلامت افراد 100 ساله در بلغارستان پرداخت ، استفاده از ماست را با طول عمر بیشتر برابر دانست.

در همین حال ، دانشمند بلغاری Stamen Grigorov ترکیب شیر ترش (ماست) را مطالعه کرد و در آزمایشات آزمایشگاهی دو نوع باکتری اسید لاکتیک در ماست را شناسایی کرد: لاکتوباسیلوس و استرپتوکوک (Lactobacillus bulgaricus و Streptococcus thermophilus). این کشف آغاز تحقیقات جدی ما بود که هنوز توسط محققان مدرن در حال پیگیری است.

کارلوس گومز-گالگو ، متخصص تغذیه در آکادمی آکسفورد ، به Science Nutrition Review گفت: “ماست یکی از مهمترین غذاهای بیولوژیکی در جهان است و منبع خوبی از پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها است.” اینها ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

100 گرم ماست استاندارد حاوی 10٪ پروتئین روزانه ، 4٪ چربی و 4٪ کربوهیدرات است. ماست یک غذای کم کالری است که فقط 100 کیلو کالری در 100 گرم دارد. به همین دلیل ، ماست طبیعی بدون افزودنی اغلب توسط متخصصان تغذیه برای ورزشکاران دارای اضافه وزن و زنان باردار توصیه می شود.

یکی دیگر از مزایای ماست این است که حاوی باکتری های زنده – پروبیوتیک ها – است که میکرو فلور روده را آلوده می کند. این واقعیت که در دنیای امروز ، جایی که ما غذاهای تصفیه شده و شیمیایی زیادی مصرف می کنیم ، از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، ما باید ماست بیشتری بخوریم. اگر سوء هاضمه دارید ، ماست یکی از بهترین غذاها برای کمک به بازسازی سلامت میکرو فلور روده می شود. ماست حاوی مواد معدنی ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم ، پتاسیم ، روی ، منگنز ، سلنیوم و فسفر است. مصرف منظم ماست طبیعی از پوکی استخوان محافظت می کند. در ماست ، ترکیب هماهنگ کلسیم و ویتامین D تضمین جذب کلسیم را افزایش می دهد.

سطوح بالای پتاسیم و منیزیم موجود در ماست به تنظیم فشار خون کمک می کند و ویتامین های گروه B تأثیر مثبتی بر متابولیسم و ​​در نتیجه افزایش انرژی و فعالیت مغز دارند.

پروبیوتیک های زنده و بیفیدوباکتریوم موجود در ماست می تواند به رفع مشکلات گوارشی کمک کند. با استفاده منظم از ماست ، مشکلات گوارشی متوقف می شود.

برای استفاده از Dr. رژیم آنلاین رویا خادمیان ، روی این پیوند کلیک کنید:

برنامه غذایی بگیرید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *