آب معدنی || دکتر ، اولین و بزرگترین جامعه آنلاین بیماران و پزشکان

دسته‌بندی نشده


آب معدنی از منابع طبیعی و مخازن زیرزمینی تهیه شده است. این آب سرشار از مواد ضروری است و گفته می شود که دارای خواص درمانی است. این آب حاوی کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم و سدیم است. نوشیدن این آب می تواند سلامت استخوان ، گوارش و قلب را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. در این مقاله ، ما در مورد تفاوت بین آب معدنی و آب لوله کشی ، و همچنین مزایای بالقوه سلامتی و عوارض جانبی این آب صحبت می کنیم.

آب معدنی در مقایسه با آب معمولی

این آب نسبت به آب لوله کشی اسیدی تر است و به دلیل اسید کربنیک طعم اسیدی دارد. هر دو نوع آب حاوی مواد معدنی هستند. بر اساس شواهد موجود ، تفاوتها قابل توجه نیست.

این آب حاوی مواد معدنی اضافی (بسته به منبع) یا مواد محلول است که طعم آن را تغییر می دهد. مردم تصور می کنند که دارای خواص درمانی است زیرا حاوی مواد معدنی است. به گفته سازمان غذا و دارو (FDA) ، این آب باید حداقل 250 قسمت در میلیون جامد محلول داشته باشد.

همین حالا با مشاوران پزشک خود به صورت آنلاین مشورت کنید

مواد معدنی که اغلب در این آب وجود دارد به شرح زیر است:

این مواد معدنی برای عملکردهای بدن مانند سنتز پروتئین ، تشکیل استخوان ، تشکیل غضروف و غیره ضروری هستند. این عناصر کمیاب برای برخی از عملکردهای بیولوژیکی مانند سنتز هورمون ، تولید آنزیم ، پیشگیری پوسیدگی دندان و غیره ضروری است:

  • کبالت
  • اهن
  • Chrome
  • مس
  • ید
  • فلوریناس

این آب بر خلاف آب لوله کشی معمولی معمولاً در بطری های پلاستیکی یا شیشه ای ذخیره می شود. برخی افراد آب معدنی را به دلیل ارزش درمانی آن انتخاب می کنند. با این حال ، از این آب می توان برای از بین بردن باکتری ها یا سموم استفاده کرد. مصرف روزانه این آب برای حفظ تعادل آب بدن ضروری است.

شیر آب

آب کلر از طریق لوله ها و سیستم های تصفیه تصفیه شده و به خانه تحویل داده می شود. آب لوله کشی قبل از رسیدن به خانگی تصفیه خانه ضدعفونی شیمیایی می شود. سپس آب تمیز از طریق سیستم لوله کشی زیرزمینی تأمین می شود. با این حال ، برخی مواد معدنی موجود در آب لوله کشی می توانند باعث زنگ زدگی لوله ها و آلودگی آب آشامیدنی شوند. در ایالات متحده ، آب لوله کشی باید مطابق استانداردهای قانون آب آشامیدنی سالم آژانس حفاظت محیط زیست باشد. (EPA) منصوب شد.

فواید آب معدنی برای سلامتی

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

مصرف آب معدنی می تواند مزایای زیادی داشته باشد ، از جمله:

منبع منیزیم

آب معدنی منبع غنی منیزیم است که نقش مهمی در تنظیم عملکردهای بدن مانند عملکرد عصب ، کنترل قند خون و تنظیم فشار خون دارد. بسته به منبع ، میزان منیزیم موجود در آب معدنی می تواند متفاوت باشد. رژیم منیزیم توصیه شده (RDA) به شرح زیر است:

  • 310-320 میلی گرم برای زنان بالغ
  • 400-420 میلی گرم برای مردان بالغ
  • 350-400 میلی گرم برای زنان در دوران بارداری
  • 310-360 میلی گرم برای زنان شیرده

کمبود منیزیم این می تواند علائمی مانند اضطراب ، تحریک پذیری ، خستگی ، ضعف عضلانی ، لرزش و سرگیجه ایجاد کند. در موارد شدید ، همچنین می تواند منجر به تشنج ، کاهش شنوایی ، میگرن ، پوکی استخوان و نامنظم شدن ضربان قلب شود.

فشار خون پایین

آب معدنی منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است. بنابراین ، گفته می شود که برای افرادی که مشکلات فشار خون دارند مفید است. کمبود منیزیم و کلسیم می تواند باعث شود فشار خون بالا کمک. منیزیم و کلسیم به طور فعال در فرایند الکترولیتی در مغز و بدن انسان نقش دارند. این تعادل الکترولیت برای حفظ فشار خون و گردش خون ضروری است. همچنین به افراد در آبیاری سریع کمک می کند. مطالعه ای در دانشگاه گوتنبرگ (سوئد) نشان داد که نوشیدن آب معدنی می تواند به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.

مطالعه روی 70 نفر مبتلا به فشار خون مرزی نیز نشان داد که نوشیدن 1 لیتر آب معدنی در روز فشار خون آنها را کاهش می دهد. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای درک نقش نوشیدن آب معدنی در کنترل فشار خون مورد نیاز است.

استخوان ها را تقویت کنید

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

کلسیم مهمترین ماده معدنی است که در رشد استخوان نقش دارد. کلسیم موجود در آب معدنی منبع مهمی از کلسیم است. کلسیم استخوان ها ، دندان ها و ناخن ها را تقویت می کند. مطالعه بر روی زنان یائسه نشان داد که مصرف منظم آب معدنی غنی از کلسیم تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهد. علاوه بر این ، کنترل هموستاز منیزیم می تواند به حفظ یکپارچگی استخوان کمک کند.

بهبود سلامت دستگاه گوارش

آب معدنی حاوی سولفات منیزیم و سولفات سدیم است که می تواند به بهبود تحرک روده و قوام مدفوع در طول یبوست کمک کند. مطالعه ای در ژاپن نشان داد که مصرف کم منیزیم با یبوست ارتباط دارد.

بهبود سلامت قلب

مطالعه زنان یائسه که توسط شورای تحقیقات اسپانیا انجام شد ، نشان داد که این آب بی کربنات سدیم بر متابولیسم کلسترول و تریاسیل گلیسرول بعد از غذا تأثیر می گذارد. مطالعه دیگری بر روی زنان یائسه نشان داد که نوشیدن آب معدنی گازدار کلسترول تام و کلسترول LDL را کاهش می دهد که خطر را افزایش می دهد. بیماری های قلبی عروقی کاهش می دهد. تصور می شود که سطح منیزیم در آب آشامیدنی با مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر قلب رابطه معکوس دارد. با این حال ، برای درک اینکه چگونه نوشیدن این آب سلامت قلب را تقویت می کند ، به تحقیقات طولانی مدت بیشتری نیاز است.

تنظیم چربی بدن

آب معدنی یک مکمل ضروری بدون چربی است که مقدار مناسب مواد معدنی را برای متابولیسم چربی فراهم می کند ، به تجزیه چربی کمک می کند و برای سوزاندن لایه های چربی در بدن ضروری است. بنابراین ، نوشیدن آب معدنی قبل از غذا (1.5 لیتر در روز) با رژیم کم کالری می تواند به کنترل وزن کمک کند.

اکنون که همه چیز درباره فواید آب معدنی برای سلامتی می دانید ، بیایید ببینیم که چگونه برای پوست شما مفید است.

آیا آب معدنی برای پوست و صورت شما مناسب است؟

آب معدنی ، فواید و عوارض آن ||  دکتر

این آب می تواند منبع جدیدی از ذرات دی اکسید سیلیکون باشد که برای پوست مفید است. سیلیکون مناسب پوست است. سیلیس باعث تولید کلاژن در پوست شما می شود. افزایش کلاژن باعث کاهش چین و چروک ، لکه های تیره و کسالت می شود. علاوه بر این ، کمبود سیلیس منجر به پیری پوست می شود. بنابراین ، این آب می تواند منبع خوبی برای سلامت پوست باشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای درک این مزیت آب معدنی مورد نیاز است. در حالی که این آب معمولاً برای نوشیدن بی خطر است ، عوارض جانبی متعددی دارد.

آب معدنی چه عوارضی دارد؟

به طور کلی نوشیدن این آب سالم تلقی می شود. با این حال ، مصرف زیاد این آب عوارض جانبی دارد و تحقیقات بسیار کمی در این زمینه انجام شده است. بسیاری از مطالعات بر روی آب معدنی بطری شده ، در مورد انتقال مواد شیمیایی از بطری های پلاستیکی به آب متمرکز شده است. مطالعه ای روی موش ها نشان داد که میکروپلاستیک های ساطع کننده آب می توانند در بدن تجمع کرده و باعث التهاب شوند. اسید کربنیک موجود در آب معدنی گازدار می تواند باعث نفخ شود. این آب میکروب های کمتری نسبت به آب لوله کشی معمولی دارد. بنابراین ، ضدعفونی (بر خلاف آب لوله کشی) انجام نمی شود و حاوی میکروب است. همچنین گاهی اوقات با دی اکسید کربن ترکیب می شود.

سمیت پلاستیکی

میکروپلاستیک ها ذرات کوچکی هستند که می توانند مشکلات سلامتی ایجاد کنند. بطری های پلاستیکی حاوی بیسفنول A هستند که گفته می شود عملکرد هورمونی بدن را مختل می کند. این ذرات همچنین در غذاهای دریایی ، نوشیدنی هایی مانند آبجو و نمک سفره یافت می شوند. اگرچه میکروپلاستیک های موجود در آب بطری خطری برای ایمنی ندارند ، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

آسیب های دندانی

دندان خرد خرد کردن و راه حل های آن  دکتر

آب معدنی گازدار می تواند به مینای دندان آسیب برساند. مطالعه ای در دانشگاه بیرمنگام نشان داد که آب معدنی گازدار بیشتر از آب شیر معمولی برای مینای دندان مضر است ، اما کمتر از نوشابه. آب گازدار نسبت به آب لوله کشی معمولی اسیدی تر است. یک مطالعه در کره نشان داد که آب گازدار ساخته شده از کربنات سودا باعث کاهش سختی مینای دندان می شود. با این حال ، کمتر از الکل بر دندان ها تأثیر می گذارد.

مسائل زیست محیطی

آلودگی بطری های پلاستیکی آب تهدیدی جدی برای محیط زیست است. با این حال ، محققان دریافتند که تصفیه آب لوله کشی با استفاده از تجهیزات اسمز معکوس داخلی سازگارترین راه حل برای اطمینان از ایمنی آب است. از آنجا که تولید بطری ها به انرژی و مواد اولیه بیشتری نیاز دارد ، به ویژه برای بطری های آب شیشه ای ، تصفیه منظم آب مطلوب است.

آخرین کلمه

آب معدنی طبق تعریف سرشار از مواد معدنی است و گفته می شود که دارای خواص درمانی متعددی است. با این حال ، تحقیقات کمی برای اثبات مزایای آن وجود داردبه نوشیدنی او هنوز بی خطر تلقی می شود. از طرف دیگر ، به نظر می رسد آب معدنی فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از بهبود تراکم استخوان گرفته تا بهبود سلامت دستگاه گوارش. با این حال ، با سمیت پلاستیک (به دلیل ریز پلاستیک در بطری) و فرسایش مینای دندان نیز مرتبط است.

منبع:

https://www.stylecraze.com/articles/health-benefits-of-mineral-water/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *