استون، استواستات و بتاهیدروکسی بوتیرات سه کتونی هستند که درآزمایشات میزان آنها اندازه گیری میشود و با توجه به میزان این کتونها متخصصین به شما توصیههای غذایی خواهند کرد. لذا باید میزان کتونهای بدنتان را اندازه گیری کنید تا بتوانید راحتتر به کتوز برسید و در این حالت بمانید. زمانیکه بدن در حالت کتوز قرار داشته باشد، چربی را به ماده ای به نام کتون تبدیل میکند و از آن به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکند.
در این روغن یک نوع چربی به نام تریگلیسیرید زنجیره متوسط ( MCT ) وجود دارد. مصرف روغن نارگیل برای افرادی که مبتلا به آلزایمر و یا اختلالات سیستم عصبی هستند توصیه شده است. علت آن عدم موفقیت در محور HPG در بلوغ است که منجر به سطح گنادوتروپین کم یا صفر (LH و FSH) با نتیجه بعدی عدم موفقیت یا بلوغ کامل، افت قند خون ثانویه و ناباروری میشود.
رژیم لاغری سریع اینترنتی
استفاده بدن از چربیها بهصورت دائمی دیگر شمارا با افت کالری و سطح هوشیاری مواجه نمیسازد. با این حال روشی برای لاغر کردن سریع یک نقطه از بدن وجود ندارد که مشخصا بتواند روی ساق پا و رانها تاثیر بگذارد. لاغر کردن ساق پا میتواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن بدن و زیبایی کلی افراد داشته باشد. در ادامه اطلاعاتی را در مورد لاغر کردن ران و ساق پا با ورزش و تغذیه مناسب برای شما توضیح دادهایم. کبد شما مقداری از این اسیدهای چرب را به کتون های استون، استواستات و بتا هیدروکسی بوتیرات تبدیل میکند.
رژیم کتوژنیک باعث میشود چربیها در کبد به «کِتون» تبدیل شوند. در رژیم کتوژنیک کلاسیک مصرف کربوهیدرات و پروتئین محدود شده است اما از این رژیم معمولا برای درمان بیماریهای خاص استفاده میشود، پس بهتر است که در حالت عادی مصرف پروتئین خود را محدود نکنید و مقادیر کافی از آن را مصرف کنید. بیشتر بخوانید: سلولیت چیست و چگونه میتوان آن را درمان کرد؟ افرادی که مبتلا به صرع و یا در حال درمان سرطان هستند بهتر است حدودا 2 تا 5 درصد از کالری دریافتی خود را از کربوهیدراتها تامین کنند.
رژیم لاغری سریع با هندوانه
[catlist name= post_type=”post”]
[arpw limit=”10″]
استفاده از “ روزهای تقلب “ به جای وعدههای تقلبی : بسیاری از مردم دوست دارند باور کنند که “ خوب “ بودن در طول هفته این اجازه را به آنها میدهد که در تعطیلات آخر هفته هر طور که دوست دارند تغذیه کنند، اما این خیالی باطل است. تمرینات مقاومتی که روی عضله دو سر بازویی و عضله سه سر بازویی تمرکز دارند در لاغر شدن بازو میتوانند بسیار موثر واقع شوند. Post was g enerated with the help of G SA C on tent G enerator Dem oversion .
20 دقیقه پیاده روی در هر روز نباید فراموش شود. اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید ؛سیب زمینی یا سیب شیرین نخورید ، زیرا آنها برای سلامتی شما عالی نیستند.بیش از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید. هر فرد برای رسیدن به کتوز مسیر مشخص به خود را دارد، اما به طور کلی برای رسیدن به کتوز باید حدودا 5 تا 10 درصد از کالری دریافتی روزانه فرد از کربوهیدراتها تامین شود.
اگر میخواهید به رژیم غذایی خود روغن نارگیل اضافه کنید بهتر است اینکار را کم کم انجام دهید تا تاثیرات جانبی آن مانند اسهال برای شما پیش نیاید. اما شما میتوانید با ایجاد یک برنامه روتین از شر کل چربیهای اضافه بدنتان خلاص شوید. در نتیجه ممکن است در این زمان راندمان شما کمی پایینتر از حد معمول باشد. روزه داری متناوب که یک روش دیگر از روزه داری است و معمولا شامل مصرف نکردن غذا در مدت زمان کوتاهی است، برای رسیدن به کتوز مفید است. روزه چربی نیز یکی دیگر از انواع روزه داری است که در آن معمولا حدودا بین 700 تا 1100 کالری در روز مصرف میشود و 80 درصد آن از چربی تامین میشود.
رژیم لاغری فشرده و سریع
اطلاعات در این مقاله بیشتر بر مبنای رژیم استاندارد کتو (SKD) گردآوری شده است، گرچه بسیاری از اصول آن برای دیگر انواع این رژیم کاملا یکسان است. چنین رژیم هایی همچنین ممکن است احساس گرسنگی را کاهش داده و اثرات مفیدی بر متابولیسم بدن داشته باشد. کاهش سریع وزن میتونه منجر به عوارض جدی بر سلامتی در دراز مدت بشه. این روند تغذیه ای برای همه مناسب نیست و ممکن است سبب عوارض متعددی در برخی افراد شود. بعضی از افراد برای رسیدن به کتوز باید مصرف کربوهیدرات خود را به 20 گرم در روز برسانند، در حالیکه بعضی دیگر با مصرف دوبرابر این مقدار نیز به کتوز میرسند.
موادی که در خود مقدار بیشتری لوریک اسید دارند، کتونهای بهتر و پایدارتری در بدن تولید میکنند. با اینکه روغن نارگیل از چهار نوع چربی متفاوت تشکیل شده است، اما حدود 50 درصد از چربی موجود در روغن نارگیل لوریک اسید است. دلیل این اتفاق این است که لوریک است متابولیسم بهتر و سادهتری دارد. این اتفاق باعث میشود در بدن شما اسیدهای چرب آزاد شوند. همچنین زمانیکه قصد کاهش وزن دارید باید مقدار کافی پروتئین مصرف کنید تا توده عضلانی شما دچار صدمه نشود. البته در هر صورت توده عضلانی شما دچار کاهش خواهد شد، اما مصرف پروتئین کافی میزان این کاهش را به حداقل میرساند.
کبد شما برای تولید گلوکز نیاز به آمینو اسید دارد که از پروتئین به دست میآید. در ادامه به 7 نکته مهم اشاره خواهیم کرد که در رسیدن به کتوز شما را یاری خواهند کرد. استفاده از یک رژیم با کربوهیدرات کم مهم ترین عامل برای رسیدن به کتوز است. برای کاهش وزن ثابت در یک دوره طولانی تر، ورزش منظم و رژیم غذایی کنترل شده توصیه می شود. قرار دادن سیب زمینی در یخچال نشاسته مقاوم آن را افزایش میدهد و به احساس سیری و کنترل اشتها کمک میکند.
عوارض رژیم لاغری سریع
چای سبز خاصیت آنتیاکسیدانی داشته و نهتنها اثر رادیکالهای آزاد را کنترل میکند، بلکه سبب افزایش سوختوساز بدن نیز میشود. با یک برنامهی غذایی کم کربوهیدرات، از چربی ذخیره شده در بدن خود به عنوان منبع انرژی استفاده خواهید کرد. همچنین فعالیتهای فیزیکی در رسیدن به کتوز شما را یاری خواهند کرد. البته باید توجه کنید که ممکن است بدن شما بین 1 تا 4 هفته طول بکشد تا به کتوز برسد و به مصرف کتونها به عنوان سوخت عادت بکند.
پیروی از این رژیم غذایی در حالی که انرژی دریافتی بدن در روز کمتر از 1000 کالری باشد موضوعی است که مور از آن ابراز نگرانی می کند. ولی در ماه رمضان قضیه فرق می کند. بدن شما گلوکز را به صورت گلیکوژن در کبد و ماهیچهها ذخیره میکند. گلوکزی که بدن شما در حال حاضر به آن نیازی ندارد ذخیره خواهد شد، اما اگر مصرف کربوهیدرات شما کم باشد، گلیکوژن بدن در سطح کمی باقی خواهد ماند و در نتیجه این اتفاق، کبد شما شروع به تولید کتون به عنون سوخت دوم برای ماهیچهها خواهد کرد.
Conte nt was generated wi th the help of GSA Content G enerat or Dem oversion.
رژیم لاغری سریع با سوپ جو
نکته مهمی که باید بدانید این است که نوشیدن آب کافی به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. اما رسیدن به کتوز خیلی هم آسان نیست و کم کردن مصرف کربوهیدراتها به تنهایی کافی نیست. نتایج مطالعات حاکی از این است که قرار داشتن بدن در حالت کتوز برای کاهش وزن و سلامت کلی بدن بسیار مفید است. همچنین مشخص شده است که این حالت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و اختلالات عصبی فواید فراوانی دارد. این حالت اشتها را در بدن کاهش میدهد و در نتیجه باعث کاهش وزن فرد میشود.
رژیم لاغری سریع در بارداری
[ktzagcplugin_video max_keyword=”” source=”ask” number=”2″]
[ktzagcplugin_image source=”google” max_keyword=”8″ number=”10″]
اولین قدم برای آب کردن چربی کلی بدن «ورزش ایروبیک» یا «هوازی» است. برای صبحانه سه عدد بیسکویت نمکدار، یک سیب و یک تکه پنیر چدار بخورید و یک فنجان قهوه و یا چای بنوشین. در واقع بسیاری از افراد اگر چیزی بین صبحانه و شام مصرف نکنند، به صورت نیمه وارد کتوز میشوند. رعایت این نکتهها باعث میشود راحتتر وسریعتر به کتوز برسید. در این نوع رژیم، فرد رژیم غذایی خود را به صورت یک روز در میان و متناوب تنظیم میکند؛ به این صورت که در یک روز هیچ غذایی مصرف نمیشود و در روز دیگر، رژیم غذایی عادی فرد رعایت میگردد.
رژیم لاغری سریع طبیعی
ازآنجاکه آبرسانی به بدن مهم است، در این
رژیم غذایی مصرف آب فراوان توصیه میشود. چربی معمولا به طور یکسان در بدن توزیع میشود، اما ممکن است شما در برخی از نقاط بدن با مشکل انباشته شدن چربی بیشتر مواجه باشید. سلولهای بدن شما معمولا از گلوکز و یا شکر به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکنند. بنابراین اگر به لیپوماتیک نیز فکر میکنید، بدانید که تنها شما نیستید که تصمیم به انجام آن دارید. کلیههای آسیب دیده قادر به حذف مواد زائد و مایعات به درستی از بدن نیستند؛ بنابراین این مواد در بافت ها تجمع مییابند.