لینک مستقیم این دستور غذا: https://protectivediet.com/recipe/seasoned-brown-rice/
یک کاسه برنج را با برنج قهوه‌ای طعم‌دار داغ بسته‌بندی کنید و آن را روی یک کاسه سالاد خرد شده و بدون روغن بریزید تا یک نشاسته هیجان‌انگیز 50/50 و یک کاسه غلات متعادل از سبزیجات تهیه کنید. این ترکیب برنج داغ و سالاد خام من را گرم نگه می دارد و در طول زمستان از سالادهای لاغری محافظ لذت می برم. پیشنهادات سرو عبارتند از: سالاد سوئی خرد شده، کاسه‌های آه‌ها پوک، سالاد اورشلیم، سالاد یونانی چاق لاغر، کاسه‌های رول سوشی، خیار شانگهای، سالاد هویج خرد شده، و خرده چلیپایی. زودپزهای برقی مانند دیگ فوری پخت برنج را آسان کرده اند. در یک رژیم غذایی محافظتی، ما عطر آجیلی و بافت دندانی برنج قهوه ای را دوست داریم. میکروب‌های محافظ روده ما به فیبر نیاز دارند و در عوض هنگام انتخاب غلات کامل به جای سفید، به ما با یک انفجار از انتقال‌دهنده‌های عصبی با احساس خوب پاداش می‌دهند. این دستور العمل شامل اندازه گیری های کامل آب به برنج و زمان پخت برنج قهوه ای، قرمز یا سیاه دانه کوتاه، متوسط یا بلند است. همراه با تشویق به استفاده از ویژگی Instant Pot Delay Start برای خوش آمدگویی گرم برنج به خانه پس از یک روز طولانی. یادداشت های دستور غذا را بخوانید تا دسته خود را به یک فنجان کاهش دهید یا آن را برای جمعیت چهار برابر کنید. انواع برنج های رنگارنگ شامل آنتوسیانین های محافظ را کاوش کنید و با این دستور العمل یاد بگیرید که چگونه برنج را روی اجاق گاز، کباب پز، اجاق چوبی یا آتش کمپ کاملاً بپزید. ما مشتاقانه منتظر لذت بردن از غذاهای خوشمزه و محافظتی آسان در حین تفریح در کمپینگ در این تابستان هستیم و همچنین می‌خواهیم اطمینان حاصل کنیم که همه برای هرگونه قطع برق در زمستان امسال آماده هستند.
