25-30 گرم فیبر؟ : تغذیه

دسته‌بندی نشده


من به سرعت متوجه می شوم که فیبر یکی از سخت ترین اهداف مغذی است که من باید به طور روزانه به آن برسم ، و به عنوان فردی که از بیماری سلیاک رنج می برد ، مهمتر این است که من به این هدف فیبر دست پیدا کنم. آیا کسی می تواند راهنمایی کند که چه غذاهایی باید هر روز بخورم؟ در حال حاضر ، بزرگترین منبع فیبر من ویتامین است ، اما من 30 گرم بدون ویتامین می خواهم. بنابراین بیشترین منابع من گردو ، بادام ، زغال اخته و تمشک است ، اما من حتی 8 گرم از این رژیم دریافت نمی کنم …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *