یک رژیم لاغری علمی و موثر که 10 کیلوگرم را در 14 روز کاهش می دهد

دسته‌بندی نشده


خستگی و خستگی مداوم پس از کاهش وزن رخ می دهد. رعایت رژیم غذایی علمی که برای سلامتی مضر نیست یکی از مهمترین موارد است.

یک رژیم لاغری علمی و موثر که 10 کیلوگرم را در 14 روز کاهش می دهد

رژیم غذایی

اکثر رژیم های توصیه شده اغلب مصرف آب را محدود می کنند. مصرف آب کافی یکی از مهمترین مسائل بهداشتی است. درها رژیم غذایی توصیه می شود روزانه 8 لیوان آب بنوشید.

یکی از موارد مهمی که هنگام کاهش وزن باید به آن توجه کرد این است که این رژیم باید دقیقاً همانطور که گفته شد رعایت شود.

خستگی و خستگی مداوم پس از کاهش وزن رخ می دهد.

درها رژیم غذایی علاوه بر این ، تمرینات هوازی برای تأثیر بیشتر توصیه می شود. این رژیم وزن شما را تا پایان سال ثابت نگه می دارد و می توانید از هر موادی در پایان رژیم استفاده کنید. راستی رژیم غذایی این می تواند در عرض 14 روز به طور باورنکردنی حدود 10 پوند وزن کم کند.

ورزش توصیه شده: 6 بار 11 بار در روز نفس عمیق بکشید ، این تمرین معادل 3 کیلومتر دویدن است ، می تواند چربی را از بین ببرد ، علاوه بر این ، برای سلامتی بدن مفید است.

رژیم روز اول:

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 فنجان شکر

ناهار: 3 تخم مرغ آب پز + اسفناج پخته + 1 گوجه سبز متوسط

شام: 300 گرم گوشت بخارپز یا سرخ شده + سالاد + آب لیمو تازه

رژیم غذایی

رژیم روز دوم:

صبحانه: 1 فنجان چای سبز + 1 حبه قند

ناهار: نصف سینه مرغ آب پز + یک لیوان ماست کم چرب

شام: 300 گرم گوشت بخارپز یا سرخ شده + سالاد + آب لیمو تازه

رژیم روز سوم:

صبحانه: 2 عدد خرما با 1 فنجان چای

ناهار: سینه مرغ نیم پز + سالاد + آب لیمو تازه

شام: سالاد کرفس + 1 گوجه فرنگی متوسط ​​+ آب لیمو تازه

رژیم غذایی

رژیم روز چهارم:

صبحانه: 1 فنجان چای سبز + 1 حبه قند + 1 نان تست

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 لیوان ماست کم چرب

شام: 3 تخم مرغ آب پز + هویج رنده شده + 200 گرم پنیر کم نمک

رژیم روز پنجم:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورقه نان تست

ناهار: 1 ماهی کامل خورش + 1 قاشق چایخوری کره + آب لیمو تازه

شام: 300 گرم گوشت سرخ شده + سالاد + کرفس

رژیم غذایی روز ششم:

صبحانه: 2 عدد خرما با 1 فنجان چای

ناهار: نصف سینه مرغ آب پز + یک لیوان ماست کم چرب

شام: 1 بشقاب سوپ عدس + سالاد + آب لیمو + روغن زیتون

رژیم غذایی روز هفتم:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورقه نان تست

ناهار: 1 لیوان سوپ مرغ + سالاد

شام: 1 کاسه سالاد کلم + 1 گوجه فرنگی + آب لیمو + 1 میوه

رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی روز هشتم:

صبحانه: 1 فنجان چای سبز + 1 حبه قند

ناهار: اسفناج بورانی + سالاد + آب لیمو تازه

شام: 300 گرم گوشت آب پز + سالاد + آب لیمو تازه + 1 عدد میوه

رژیم غذایی روز نهم:

صبحانه: 1 لیوان شیر

ناهار: کدو بورانی + سالاد + آب لیمو تازه

شام: سالاد سالاد + آب لیمو تازه + گوجه فرنگی و خیار + 1 میوه

رژیم روز دهم:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورقه نان تست

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 لیوان ماست کم چرب

شام: 1 تخم مرغ آب پز + 1 هویج آب پز و رنده شده + 200 گرم پنیر کم نمک

رژیم غذایی روز یازدهم:

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورقه نان تست

ناهار: 1 ماهی کامل خورشتی + 1 قاشق چایخوری کره + آب لیمو تازه

شام: 300 گرم اسفناج + سالاد + کرفس

رژیم روز دوازدهم:

صبحانه: 2 عدد خرما با 1 فنجان چای سبز

ناهار: 3 تخم مرغ آب پز + 1 عدد هویج آب پز و رنده شده

شام: عدس + سالاد + آب لیمو تازه

رژیم روز سیزدهم:

صبحانه: 1 لیوان شیر

ناهار: بورانی کدو + سالاد سالاد (خیار-گوجه فرنگی-سس لیمو)

شام: سوپ مرغ + 3 نان تست + 3 عدد میوه

کاهش وزن

رژیم غذایی روز چهاردهم:

صبحانه: 1 فنجان چای سبز + 1 تکه نان تست + عسل

ناهار: 1 لیتر آب هویج یا آب سیب + 1 لیوان ماست کم چرب

شام: سالاد کرفس + سالاد کاهو + 1 ترشی + 3 تکه نان تست

این مو را روی موها بکشید رژیم غذایی این به شما کمک می کند تا به وزن ایده آل خود برسید. به یاد داشته باشید که ورزش و تحرک زیاد نیز به کاهش وزن و سالم ماندن و تناسب اندام کمک می کند.

منبع: آرگا

برچسب ها:
رژیم غذایی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *