پروتئین برای توده بدون چربی بدن یا وزن کل بدن؟ : تغذیه

دسته‌بندی نشده


من چند مورد از آن را اینجا و آنجا دیده ام ، و می خواستم روی موضوع تمرکز کنم ، منابع پیدا کنم و غیره.

بنابراین در حال حاضر من حدود 290 پوند وزن دارم و سعی می کنم 65 کیلو را از بین ببرم. BF٪ حدود 32 است.

من برخی را دیده ام که می گویند نیاز پروتئین من باید بر اساس وزن بدن من (حدود 197 پوند) و برخی دیگر در مجموع 290 ​​محاسبه شود.

بنابراین اگر به 1.5 کیلوگرم در گرم می رسیدم ، فقط به 134.3 توده بدون چربی در روز نیاز داشتم ، اما در مجموع این مقدار 197.7 بود.

کدام یک؟

و اگر دومی است … چرا من به پروتئین … برای چربی بدنم نیاز دارم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *