میزان قند موجود در میوه ها در مقایسه با سایر غذاهای سالم؟ : تغذیه

دسته‌بندی نشده


همه ما می دانیم که شکر به طور کلی به اشکال مختلف برای ما مضر است. با این حال ، معمولاً به ما می گویند “میوه خوب است” و “همه میوه هایی را که می خواهید بخورید”. هیچ کس هرگز از گرم قند در اسموتی میوه ها نام نمی برد … به نظر من ، مقدار قند در همه میوه ها رایگان است ، زیرا حاوی فیبر است.

سپس س myال من مطرح می شود – آیا سایر غذاهای پر فیبر قند مشابه میوه های سالم دارند؟ به طور متوسط ​​، موز حاوی 14 گرم قند و 3 گرم فیبر است. این مقدار 4.66 قند در هر گرم فیبر است. بخشی از مارک Indie granola حاوی 6 گرم شکر و 2 گرم فیبر = 3 قند در هر گرم فیبر است.

یک اونس در هر اونس ، آیا این گرانول یک انتخاب سالمتر از یک موز است؟ مثال دیگر: اگر دانه های چیا (سرشار از فیبر) به ماست شیرین شده با قند اضافه شود و نسبت قند به فیبر کمتر از هلو یا موز باشد ، آیا به همین دلیل از میوه های سالم سالم تر یا سالم تر است؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *