علوم ورزشی همه چیز درباره نوشابه های انرژی زا

دسته‌بندی نشده


آنچه در این مقاله می خوانید

نوشابه های انرژی زا امروزه به دلیل افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی طرفداران زیادی در بین ورزشکاران پیدا کرده است.

مقاله قبلی توضیحاتی در مورد نوشیدن مناسب ورزش ارائه داد ، بنابراین علم ورزش اطلاعاتی در مورد نوشیدنی های انرژی زا در اختیار شما مشتریان عزیز قرار داده است.به

تاریخچه نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا برای اولین بار در اسکاتلند به شکل ایرن برو ساخته شده در سال 1901به در ژاپن ، این نوشیدنی ها به سال 1960 برمی گردد ، زمانی که این نوشیدنی در بطری های دارو فروخته شد. این کار توسط کارگران ژاپنی که مجبور بودند شب ها وظیفه باشند استفاده می شد.

در انگلستان، انرژی لوکوزاد در سال 1929 مورد استفاده قرار گرفت. با این حال ، در اوایل دهه 1980 ، به عنوان دارویی برای احیای بیمارستان ، به یک مدل مایع به نام بازیابی انرژی تبدیل شد.به

در سال 1994 ، هنگامی که اولین نوشیدنی انرژی زا در اروپا تولید شد ، شرکت های بزرگ در سراسر جهان محصولات مختلفی را تولید و به فروش رساندند. این محصولات آنقدر طرفداران زیادی را به خود جلب کرد که در سال 2001. فروش نوشابه های انرژی زا در ایالات متحده به 8 میلیون رسید. سال (فقط خرده فروشی). پس از پنج سال ، این نوع نوشیدنی سالانه 5 درصد رشد کرد و در سال 2005 در کشور این نوشیدنی به قیمت 3 میلیارد فروخته شد.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا

به عنوان مثال ، تأثیر نوشابه ها (RED BULL) توسعه دهندگان آن را به شرح زیر ارائه می دهند:

  • تحریک متابولیسم
  • بهبود وضعیت عاطفی (احیا)
  • افزایش غلظت و سرعت واکنش
  • بهبود و افزایش عملکرد

نوشیدنی های انرژی زا چه عوارضی دارد؟

نوشیدنی های انرژی زا

سکته قلبی در افراد مبتلا به صرع ، بیماری مغزی یا قلبی از عوارض جانبی نوشیدنی های انرژی زا است. فرانسه پس از مرگ راس کونی ، قهرمان 18 ساله والیبال ، که از 4 قوطی استفاده کرد گاو نر قرمز ممنوع شد. کمیته علمی فرانسه اعلام کرد که گاو نر کافئین زیاد. دانمارک نیز این نوع را ممنوع کرده است. انگلستان نیز بازرسی هایی را انجام داد و سپس هشدارهای جدی در مورد مصرف این نوع نوشیدنی توسط زنان باردار صادر کرد.به به طور کلی ، عوارض جانبی را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد: اعتیاد ، نوشیدن زیاد باعث تهوع ، اسهال ، معده درد ، نفخ ، بی خوابی و چاقی می شود.

نارسایی قلبی: نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین هستند ، ترکیبی که می تواند در افراد مبتلا به بیماری قلبی باعث ایست قلبی شود. بنابراین ، از آنجا که این نوشیدنی ها می توانند باعث انقباض قلب شوند ، مطمئن شوید که قلب شما سالم است.

اضطراب: اضطراب یکی دیگر از عوارض جانبی نوشیدنی های ورزشی است ، کافئین موجود در برخی نوشیدنی ها می تواند اضطراب و حتی حملات پانیک را افزایش دهد.

اختلال خواب: در حالی که برخی از مردم برای خوابیدن به این نوشیدنی ها روی می آورند ، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به اختلالات خواب و بی خوابی شود ، اما آثار بی خوابی آسان نیست!

اعتیاد: در حالی که کافئین می تواند عملکرد و هوشیاری را افزایش دهد ، سوء مصرف آن منجر به وابستگی به کافئین می شود و اگر فردی چنین مشکلی داشته باشد ، در صورت عدم استفاده ، دچار اختلال عملکردی می شود.

همچنین: دیابت نوع 2 به دلیل میزان بالای قند این محصولات ، استرس ، عصبانیت ، فشار خون بالا و میگرن از دیگر عوارض جانبی هستند که در صورت مصرف زیاد یا حساسیت به نوشیدنی های انرژی زا ممکن است رخ دهد.


یک چهارم لیتر انواع نوشیدنی های ورزشی و ترکیبات آنها

گاتورید

50 کالری ۱۴ G قند (از ساکارز و فروکتوز) ، 110 میلی گرم سدیم. بدون کافئین سایر مواد: پتاسیم 30 (میلی گرم)به

رانندگی آب تناسب اندام

10 کالری ، 2 گرم شکر ،۳۵ منیزیم سدیم ، بدون کافئین ویتامین ها: ویتامین C (10)) ، ویتامین E (10)) ، ویتامین B3 ایر B6 (25)) ، ویتامین B12 (4 درصد) پانتوتنیک اسید 25 درصد

مواد لازم برای نوشیدنی های انرژی زا مختلف یک چهارم لیتر

گاو نر قرمز

110 کالری ، 27 گرم قند (از ساکارز و گلوکز) ، 200 میلی گرم سدیم ، حاوی کافئین است. B3 (100) ، ویتامینB6 (250) ، ویتامینB12 (80 درصد). پانتوتنیک اسید 50٪ همچنین می توانید این نوشیدنی انرژی زا بدون انرژی ، 10 درصد کالری و بدون قند را خریداری کنید.

ستاره ی راک

حاوی 140 کالری ، 31 گرم قند (از ساکارز و گلوکز) ، 125 میلی گرم سدیم و 80 میلی گرم کافئین است. سایر مواد تشکیل دهنده عبارتند از تائورین (1000 میلی گرم) ، عصاره جینکو بیلوبا (150 میلی گرم) ، عصاره گوارانا (25 میلی گرم) ، اینوسیتول (25 میلی گرم) ، الکارنیتین (25 میلی گرم) ، عصاره جینسینگ (25 میلی گرم) ، عصاره شیر (20 میلی گرم). این نوع نوشیدنی نیز فاقد قند است: آنها 10 کالری و 0 گرم قند دارند.

سبزی ، طعم مرکبات پر انرژی

120 کالری ، 31 گرم شکر (بیشتر شهد ذرت غنی از فروکتوز و کنسانتره آب پرتقال) ، ۱۵ منیزیم سدیم و حاوی کافئین استبه مواد دیگر عبارتند از گوارانا 50 (میلی گرم) ، جینسینگ 50 (میلی گرم) ، تائورین 16.5 (میلی گرم). ویتامین ها: حاوی 10 درصد ویتامین است جبه

آمپر انرژی Overdrive

110 کالری ۲۹ شکر داغ (از شهد ذرت غنی از فروکتوز و کنسانتره آب پرتقال) ،۶۵ منیزیم سدیم و حاوی کافئین است. سایر ترکیبات عبارتند از عصاره گوارانا 150 (میلی گرم) ، عصاره جینسینگ 10 (میلی گرم) ، تائورین 10 (میلی گرم). ویتامین ها: ویتامین هاB2 (20)) ، ویتامین ها B3 (10)) ، ویتامینB6 (10)) ، ویتامینB12 (10)) و اسید پانتوتنیک 10.

نوشیدنی انرژی زا با گاز کامل (محصول کوکاکولا)

۱۱۰ کالری انرژی ، ۲۹ شکر داغ (شهد ذرت با مقدار زیادی فروکتوز) ، ۸۵ منیزیم سدیم و حاوی کافئین استبهسایر ترکیبات: عصاره گوارانا 0.70 (میلی گرم) ، عصاره جینسنگ 90 (میلی گرم). ویتامین ها: ویتامین ها B3 (20)) ، ویتامین ها B6 (20٪) و حاوی 10٪ ویتامین استB12 درصد

برگه بدون قند

5 کالری بدون قند ۱۱۰ منیزیم سدیم و حاوی کافئین است. سایر ترکیبات: عصاره جینسنگ ، عصاره گوارانابهویتامین ها: 25 درصد ویتامین ها B3 ، ویتامینB6 (20٪) و حاوی 15٪ ویتامین است B12 درصد

کافئین عملکرد ورزشکار را افزایش می دهد که شامل افزایش استقامت ، استقامت و زمان واکنش است.

محتوای نوشابه های انرژی زا چیست؟

تائورین(تائورین)

تائورین یک اسید آمینه غیر ضروری است. این بدان معناست که بدن قادر به تولید آن است. تائورین در تشکیل بافت ماهیچه ای نقش دارد و یکی از اجزای کلیدی صفرا است که برای هضم چربی ، کنترل کلسترول خون و جذب ویتامین های محلول در چربی به آن نیاز داریم. تائورین یک آنتی اکسیدان است و همچنین دارای خاصیت سم زدایی از بدن است. مصرف تائورین در نوشیدنی های انرژی زا سیستم عصبی را تحریک می کند ، انرژی را افزایش می دهد ، خستگی را کاهش می دهد ، جوانسازی می کند ، استقامت را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد.به

عصاره جینکو بیلوبا (GINKO BILOBA)

این گیاه بومی چین است که اثرات آن شامل بهبود یادگیری و حافظه ، بهبود تمرکز (کاهش افت مغز) ، بهبود گردش خون ، بهبود خواص ضد افسردگی ، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است.به

عصاره جینسینگ (GINSENG)

جینسینگ یک گیاه شرق آسیا است که مصرف آن باعث افزایش مقاومت بدن در برابر استرس ، تقویت حافظه ، تقویت سیستم ایمنی و عصبی ، افزایش نشاط ، افزایش انرژی و هوشیاری ذهنی می شود.

عصاره گوارانا (گوارا)

گوارانا گیاهی است در منطقه آمریکای جنوبی به نام گیاه کافئین. این گیاه حاوی کافئین ، تئوفیلین (تئوپیلین) و تئوبرومین (TEBROMINE) است. عصاره این گیاه دارای خواصی است که باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی ، افزایش وزوز گوش ، افزایش انرژی و مدرها می شود. طبیعت این گیاه شبیه کافئین است.

نکات پایانی در مورد مصرف نوشیدنی های انرژی زا

1. استفاده از آنها را محدود کنیدبه
2- از آنجایی که مصرف این نوشیدنی ها به دلیل کافئین موجود در آن باعث کم آبی بدن می شود ، باید در مورد کم آبی بدن نیز مراقب باشید.به
3- مصرف آن در زنان باردار یا شیرده و کودکان توصیه نمی شودبه

تهیه و تنظیم: elmevarzesh.com

منابع: webmd و ویکی پدیا


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *