برای پاکسازی روده چه بخوریم؟ || برای پاکسازی روده چه بخوریم؟

دسته‌بندی نشده


اگر می خواهید بدانید برای پاکسازی روده چه بخوریم؟ بهتر است 7 ماده مغذی را در این مقاله در این لیست رژیم غذایی قرار دهید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که پاکسازی روده بزرگ یک درمان جایگزین است که برخی معتقدند مواد زائد و سموم را از روده بزرگ حذف می کند. با این حال ، شواهد علمی کمی برای حمایت از استفاده از روش های پاکسازی روده بزرگ وجود دارد ، مگر به دستور پزشک.

اکثر محققانی که برای پاکسازی روده بزرگ شناخته می شوند ، از تحقیقاتی هستند که به دنبال یافتن راه هایی برای بهبود کولونوسکوپی به جای افزایش سطح انرژی یا درمان مشکلات روده هستند.

افراد می توانند به دلایل مختلف برای پاکسازی روده مراجعه کنند. به نظر می رسد اکثر پاک کننده های روده بزرگ به سم زدایی روده بزرگ یا حذف مواد مضر مانند مخاط و مدفوع خشک کمک می کنند. برخی از افراد برای از بین بردن یبوست از پاک کننده روده بزرگ استفاده می کنند. در این مقاله ، برخی از روش های رایج پاکسازی روده بزرگ و مزایا و خطرات احتمالی آنها را مرور می کنیم.

همین حالا با مشاوران پزشک خود به صورت آنلاین مشورت کنید

مصرف آب و پاکسازی روده

برای پاکسازی روده چه بخوریم؟  |  دکتر

نوشیدن منظم آب به طور طبیعی می تواند روده بزرگ را تمیز کند. استفاده از آب یکی از ساده ترین و مطمئن ترین راه ها برای پاکسازی طبیعی روده بزرگ است. آب مدفوع را مرطوب می کند ، حجم می دهد و عبور آن را از روده بزرگ آسان می کند.

فرد مبتلا به کم آبی بدن مدفوع کمتری خواهد داشت زیرا بدنش سعی می کند آب را حفظ کند. بر این اساس ، آب را از روده جذب می کند و مدفوع را خشک ، سخت و دفع آن را سخت می کند. نیاز روزانه بدن به هیدراتاسیون متفاوت است ، اما نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز بسیار مهم است.

نوشیدنی های دیگر ، از جمله نوشیدنی های کافئین دار ، به مصرف روزانه آب کمک می کنند ، اما ساده ترین آب بهترین انتخاب است زیرا کالری ندارد.

در تحقیقی که در سال 2013 انجام شد ، محققان دریافتند که نوشیدن بیش از چهار فنجان آب در روز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد ، اما نتایج از نظر آماری معنی دار نبود.

در همان مطالعه ، یبوست به عنوان یک عامل خطر مهم برای سرطان روده بزرگ شناخته شد. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز می تواند از یبوست جلوگیری کرده و فواید دیگری برای سلامتی داشته باشد.

آب و سبزیجات برای پاکسازی روده

آب سبزیجات و سبزیجات حاوی عناصر زیادی هستند که می توانند به پاکسازی روده بزرگ کمک کنند ، از جمله فیبر ، مواد شیمیایی گیاهی (فیتوشیمیایی طبیعی) و قندهای طبیعی مانند سوربیتول و فروکتوز که به عنوان ملین عمل می کنند.

بهترین میوه ها برای شستشوی روده عبارتند از:

  • موز
  • آلو
  • لیمو
  • آنگورا
  • کیوی
  • گلابی
  • خرمالو
  • سیب ، از جمله پوست آنها

یکی از برنامه های پاکسازی روده بزرگ ، مصرف مایعات فقط برای چند روز برای پاکسازی روده بزرگ و دستگاه گوارش است. بهتر است از آب میوه و سبزیجات به شکل کوکتل استفاده کنید تا تمام فیبر ، آب و مواد مغذی سالم بمانند.

مصرف فیبر

برای پاکسازی روده چه بخوریم؟  |  دکتر

فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد ، زمان تجمع روده را کوتاه می کند و تعداد حرکات روده را افزایش می دهد. بسیاری از غذاهای طبیعی و سالم سرشار از فیبر هستند ، از جمله:

  • آجیل
  • لوبیا
  • بذر
  • انواع مختلف توت
  • غلات کامل و غلات

افرادی که دریافت فیبر کافی از طریق رژیم غذایی خود برای آنها مشکل است می توانند از مکمل های فیبر استفاده کنند. مکمل های معروف فیبر عبارتند از:

  • متیل سلولز
  • Psyllium (metamosyl)
  • قرص های پلی کربنات (FiberCon)

غذاهای تخمیر شده

تمپه یک غذای تخمیر شده است که می تواند برای سلامت روده مفید باشد. غذاهای تخمیر شده اغلب حاوی پروبیوتیک های زیادی هستند که باکتری های مفیدی هستند که به حفظ سلامت روده کمک می کنند. این باکتری ها به روده کمک می کنند تا مدفوع را به طور منظم از روده خارج کرده و خطر گاز ، نفخ ، یبوست و عفونت را کاهش دهد.

غذاهای معمولی تخمیری که حاوی پروبیوتیک هستند عبارتند از:

  • کفیر
  • مارینت کنید
  • ماست
  • کلم ترش
  • سرکه سیب
  • برخی از انواع پنیر

مطالعات نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند به پیشگیری و احتمالاً درمان سرطان روده کمک کنند ، اما محققان معتقدند تحقیقات بیشتری برای درک این اثر مورد نیاز است. یک روده سالم مزایای دیگر زیادی برای سلامت کلی و عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

نشاسته های مقاوم

برخی از مواد غذایی حاوی نشاسته مقاوم هستند که تجزیه آنها برای بدن دشوار است. این نشاسته ها معمولاً هضم نشده باقی می مانند و حجم مدفوع را افزایش می دهند. هرچه تعداد مدفوع بیشتر باشد ، روده سریعتر تحریک می شود و احتمالاً به پاکسازی روده بزرگ کمک می کند.

مواد غذایی حاوی نشاسته مقاوم عبارتند از:

  • برنج
  • نیشکر
  • موز سبز
  • چغندر قند
  • ماکارونی
  • نان سفید
  • ذرت شیرین
  • مغز ذرت
  • گندم سیاه و ارزن
  • ساقه ها ، غده ها و ریشه های سبزیجات
  • سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین و ماست

برخلاف نشاسته های دیگر ، هضم نشاسته های مقاوم ترکیباتی را به وجود می آورد که می تواند مثر باشد:

  • جلوگیری یا کنترل دیابت
  • جلوگیری یا کنترل چاقی
  • جلوگیری از سرطان روده بزرگ
  • تغییر در سطح هورمون ها که می تواند سلامت روحی و جسمی را بهبود بخشد.

آب لیمو

برای پاکسازی روده چه بخوریم؟  |  دکتر

نوشیدن منظم آب لیمو می تواند بر سلامت دستگاه گوارش تأثیر مثبت داشته باشد. به نظر می رسد بزرگترین فایده آب لیمو نوشیدن آن با معده خالی است و باعث می شود ترکیبات موجود در لیموترش به راحتی با مخاط روده تعامل داشته باشند.

با داشتن کولون تمیز ، انجام آزمایش های غربالگری ویژه مانند کولونوسکوپی بسیار مهم است. اکثر افرادی که تحت کولونوسکوپی قرار می گیرند ، باید شب قبل از عمل از پاک کننده های روده استفاده کنند.

در مطالعه کولونوسکوپی ، گروهی از شرکت کنندگان اسید اسکوربیک یا ویتامین C را در ترکیب با مخلوط مایع استاندارد پلی اتیلن گلیکول (PEG) دریافت کردند. شرکت کنندگانی که ویتامین C مصرف می کردند روده های خود را بهتر از سایر گروه ها آماده کردند. آب لیمو سرشار از ویتامین C است ، بنابراین می تواند یک پاک کننده طبیعی موثر برای روده بزرگ باشد.

چای های گیاهی

برخی از چای های گیاهی می توانند برای هضم غذا مفید باشند. 2014 یک مطالعه استرالیایی ارتباط بین مصرف چای گیاهی و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را نشان داد. سایر چای های طبیعی مانند زنجبیل یا لیمو نیز می توانند به هضم غذا کمک کنند.

مزایای بالقوه پاکسازی روده

افرادی که پاکسازی روده را توصیه می کنند معتقدند که پاکسازی می تواند سطح انرژی را بهبود بخشد ، اگرچه هیچ شواهد علمی برای اثبات این امر وجود ندارد. در حال حاضر هیچ مزایای اثبات شده ای از پاکسازی طبیعی روده یا سایر روده ها وجود ندارد. با این حال ، افرادی که از پاکسازی روده حمایت می کنند می گویند که مزایای سلامتی زیادی دارند ، از جمله:

  • افزایش انرژی
  • سم زدایی
  • روحیه خود را بهبود بخشید
  • عملکرد کبد را بهبود می بخشد
  • به کاهش وزن کمک کنید
  • نفخ ، احتقان و گاز را از بین می برد
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ

پاکسازی روده چه عوارضی دارد؟

برای پاکسازی روده چه بخوریم؟  |  دکتر

برخی از خطرات احتمالی پاکسازی روده بزرگ عبارتند از:

  • ضعف
  • اسهال
  • زخم روده
  • عفونت روده
  • تحریک پذیری
  • دل درد
  • استفراغ و حالت تهوع
  • نارسایی و نارسایی کلیه
  • سرگیجه و غش کردن
  • عدم تعادل الکترولیت و کم آبی بدن
  • از بین رفتن میکرو فلور روده سالم و افزایش خطر عفونت

افرادی که قبلاً بیماری روده دارند ، باید از روش های پاکسازی روده اجتناب کنند مگر اینکه توسط پزشک دستور داده شود. روشهای شستشوی روده ، به ویژه روشهای تهاجمی ، می تواند علائم را در افراد مبتلا به بیماریهای خاص ایجاد کند ، مانند:

  • کولیت
  • وضعیت کلیه
  • وضعیت قلب
  • وضعیت کبد
  • سابقه جراحی روده بزرگ
  • سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

چه کسانی نباید از روش پاکسازی روده استفاده کنند؟

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) چندین خطرات احتمالی دفع را مشخص می کند:

  • سردرد
  • ضعف و فریب
  • کمبود مواد مغذی
  • عفونت باکتریایی ناشی از آب غیر پاستوریزه
  • اسهال ، که می تواند باعث کم آبی بدن شود.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید از نوشیدن بیش از حد آب میوه خودداری کنند زیرا حاوی اگزالات زیاد است که می تواند باعث مشکلات کلیوی شود.

افراد مبتلا به دیابت و سایر بیماریهای متابولیک نیز باید از سم زدایی یا رژیم های سخت خودداری کنند و رژیم غذایی توصیه شده توسط پزشک را رعایت کنند. محدودیت شدید کالری ، که اغلب بخشی از پاکسازی روده بزرگ است ، همچنین می تواند برای سلامت کلی انسان مضر باشد. به ندرت به کاهش یا رفاه طولانی مدت کمک می کند.

همیشه قبل از تمیز کردن روده بزرگ ، حتی با مواد طبیعی ، با پزشک خود مشورت کنید. هر کسی که از پاکسازی روده بزرگ استفاده می کند باید از عوارض جانبی احتمالی مانند اسهال و ضعف آگاه باشد و در صورت لزوم به دنبال مراقبت های پزشکی باشد.

پاکسازی روده بزرگ بیشتر در آماده سازی برای اقدامات پزشکی مانند کولونوسکوپی استفاده می شود. با این حال ، برخی از پزشکان پاکسازی روده بزرگ را برای اهداف دیگری مانند سم زدایی توصیه می کنند.

هنگام تمیز کردن ، روده بزرگ با مقدار زیادی آب – گاهی تا 16 گالن (حدود 60 لیتر) – و احتمالاً مواد دیگر مانند گیاهان یا قهوه شسته می شود. این کار با استفاده از یک لوله وارد راست روده انجام می شود. در برخی موارد ، از آب کمتری استفاده می شود.

آخرین کلمه

طرفداران پاکسازی روده بزرگ معتقدند که سموم از دستگاه گوارش شما می تواند انواع مشکلات سلامتی مانند آرتروز و فشار خون بالا را ایجاد کند. آنها معتقدند که پاکسازی روده بزرگ با از بین بردن سموم ، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی ، سلامت را بهبود می بخشد. با این حال ، هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد پاکسازی روده باعث چنین اثری می شود یا اصلا مفید است.

شستشوی روده گاهی مضر است. در حقیقت ، پاکسازی قهوه ، که گاهی اوقات برای پاکسازی روده بزرگ استفاده می شود ، با چندین مورد مرگ مرتبط است. پاکسازی روده بزرگ همچنین می تواند عوارض جانبی جدی تری مانند گرفتگی ، نفخ ، اسهال ، تهوع و استفراغ ایجاد کند.

سایر نگرانی های احتمالی در مورد پاکسازی روده بزرگ عبارتند از:
  • عفونت
  • کم آبی بدن
  • پارگی راست روده (سوراخ شدن)
  • عدم تعادل الکترولیتی که در صورت ابتلا به بیماری کلیوی یا قلبی یا سایر مشکلات سلامتی می تواند خطرناک باشد.

اگر می خواهید پاکسازی روده بزرگ را امتحان کنید ، اقدامات احتیاطی زیر را انجام دهید:

  • ابتدا با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر از دارو استفاده می کنید یا سابقه بیماریهایی مانند بیماری کلیوی یا قلبی دارید.
  • لیستی از ترکیبات گیاهی خاص و محصولات پاک کننده روده بزرگ آنها تهیه کنید. برخی از ترکیبات می توانند مشکلات سلامتی ایجاد کنند.

پیوندها:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323746#fruit-and-vegetable-juice

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *