اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : تغذیه

دسته‌بندی نشده


من مدت زیادی ورزش نمی کنم ، فقط چند ماه است که کسی می تواند توصیه کند. من معمولاً صبح تمرین می کنم و قبل از تمرین چیزی کاملاً کربوهیدرات دار اما سبک می خورم. من فکر می کنم چیزی مانند غلات یک میان وعده خوب قبل از تمرین است ، زیرا کربوهیدرات ها و شکر به شما انرژی می دهند ، اگر تمام قند را نمی خواهید و می خواهید کمی تمیزتر بخورید ، این یک انتخاب عالی دیگر است – بلغور جو دوسر با میوه! من همیشه بعد از تمرین پروتئین را تکان می دهم!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *