آیا روغن نارگیل به خلاص شدن از شر چربی شکم کمک می کند؟

دسته‌بندی نشده


چه کار می کند a بررسی شواهد در مورد تاثیر روغن نارگیل بر کاهش وزن و چربی شکم پیدا کردن؟

من خودم شروع میکنم ویدیو فلش بک جمعه: روغن نارگیل و چربی شکم با آ اینفوگرافیک های محبوب که مرا متعجب کرد نشان دادن چه زمانی، ظاهرا ، ده است شواهد امیدوار کننده ای که روغن نارگیل می تواند به چاقی کمک کند. خوب ، اگر انجام دهید پر كردن معده موش ها با اسیدهای چرب زنجیره متوسط ​​تصفیه شده ، یکی از ترکیبات روغن نارگیل ، آنها غذای کمتری می خورند ، همانطور که می بینید 0:25 مال من ویدیو، اما تا زمانی که آن را امتحان نکنید برای افراد مهم نیست یا خیر.

محققان مقایسه کردن صبحانه با همان مقدار چربی شیر ، روغن نارگیل یا پیه (چربی گوشت گاو) و تاثیری بر گرسنگی ، سیری ، احساس رضایت و میزان آن نداشت. فاعل، موضوع بعد از ظهر رفت غذا بخورد. Wدر اینجا این ایده مطرح شد که چربی نارگیل منبه نحوی متفاوت است از انواع دیگر چربی ها آمده از؟ شش یک مطالعه آزمایشی باز یک سال پیش منتشر شد. محققان – پرسید 20 زن و مرد برای غذا خوردن du قاشق روغن نارگیل هر کس روز به ماهبه همانطور که می بینید معدن 1: 3 است ویدیو، مردان ظاهر شدند از دست دادن حدود یک اینچ از کمر شرط، از آن به بعد یک برچسب باز مطالعه، شرکت کنندگان می دانستند چه می خورندبه تیاینجا نبود آ کنترل دارونما در واقع ، هیچ گروه کنترل وجود نداشتبه زیرا، ما نمی توانیم بدانید که آیا هنوز هم اثرات رخ داده است ، خالص بدون روغن نارگیل در واقع ، مناینجا مناثرات شناخته شده در مطالعات تغذیه که به سادگی شامل می شوند به مطالعه رژیم غذایی مشاهده شده تمایل دارد هدایت کردن به یک کاهش به کالری مصرف شده به دلیل فاعل، موضوع بدانید وزن خواهند کردویرایش و مورد توجه قرار گرفتبه

بالاخره گرفتیم مطالعه کنترل روغن نارگیل و خطوط کمری برای مردان و زنان به 2015 حدود صد نفر زن و مرد بودند داده شده حدود یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل در روز سه ماه وهمانطور که می بینید 1:51 مال من ویدیو، سردرگم تقریباً یک اینچ از کمر نسبت به کنترل فاصله دارد تا پایان مطالعهبه آنچه گروه کنترل در عوض دریافت کرد از روغن نارگیل؟ هیچ چیزی. دارونما وجود نداشت، بنابراین محققان مقایسه کردنقرمز انجام کاری بدون انجام کاری Wمرغ یکی میکند آی تی، با این حال، ده مناغلب بدون توجه به اثربخشی درمان ، اثر دارونما وجود دارد. دیگه چی، محققان پیشنهادی چه زمانی یک گروه روغن نارگیل ممکن است آنها را بخواهد هر روز دوز با میوه منf فاعل، موضوع تموم شده غذا خوردن میوه بیشتر ، می تواند به خودی خود باشد داشتن کمکبا کاهش وزن به دلیلصرف نظر از محتوای قند ، مصرف میوه با آن ارتباط دارد اثرات ضد چاقی

آنچه ما نیاز داریم برای تعیین اگر روغن نارگیل دارد نوع یک اثر ویژه این است که به افراد یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل بدهید قاشق بعدی روغن و ببینید آیا تفاوتی وجود داردبه Wمرغ محققان ساخته شده فقط آندادن یک یا دو چیز به چیزها هر روز قاشق روغن نارگیل یا روغن سویابود تفاوت معنی داری در ناحیه کمر وجود ندارد. شرط، یک گروه روغن نارگیل دریافت کرد قابل توجه افزایش دادن مقاومت به انسولین ، که در نهایت منجر به دیابت نوع 2 می شود، آو بود با وجود بر اساس دستور مقدار میوه و سبزیجات را افزایش دهید مصرف و کاهش قند و چربی حیوانی ؛ و درگیری یک برنامه آموزشی برای پیاده روی 50 دقیقه در روز ، چهار روز در هفته

تنها مطالعه دیگر داروی نارگیل و دور کمر با دارونما کنترل شد منتشر شده 2017 ، وهمانطور که در 3:18 معدن می بینید ویدیو، محققان راستا بدون تغییر وزن قابل توجه، اندازه گیری کمر یا لگن ، چربی کل ، چربی شکم یا چربی باسن. روغن نارگیل در مقایسه با دارونما برای چاقی مفید نیست یافت شد در هر مطالعه انجام شده تا به امروزبه حاوهو سپس آیا طرفداران روغن نارگیل می توانند آن را کنار گذاشته و خلاف این را بگویند؟ تیسلام ، دوست دارم در مورد مطالعه صحبت کنم مثل اون یکی نشان دادن آن اقیانوس آرام منتهمت زنانی که از رژیم های سنتی مبتنی بر نارگیل پیروی می کردند آشما لاغرتر از کسانی هستید که رژیم مدرن تری با محصولات نارگیل کمتری دارند. خوب ، بترك كردن چی بود کسانی که از “مدل رژیم غذایی مدرن” پیروی می کنند به جای آن غذا خوردن؟ مدل رژیم غذایی مدرن [was] به ویژه مصرف سوسیس زیاد است و تخم مرغ و غذاهای فرآوری شده… ”

TAKEAWAYS اصلی

  • وقتی محققان غذاهای شرقی را با همان چربی های شیر ، روغن نارگیل و پیه (گوشت گاو) مقایسه کردند ، هیچ تاثیری بر گرسنگی ، سیری ، احساس رضایت یا میزان خوردن در وعده ناهار پیدا نشد.
  • به نظر می رسد این ایده که چربی نارگیل منحصر به چربی های دیگر است ، از یک مطالعه باز بدون دارونما یا هیچ گروه کنترل ناشی شده است و از آنجا که افراد می دانستند چه می خورند ، ما نمی توانیم بدانیم که چربی نارگیل در صورت وجود چه تاثیری می تواند داشته باشد. دارند.
  • مطالعه کنترل شده روغن نارگیل و خطوط کمری نیز رضایت بخش نبود زیرا گروه کنترل دارونما دریافت نکردند ، بنابراین محققان انجام کاری را با انجام ندادن کار مقایسه کردند که می تواند منجر به اثر دارونما شود. علاوه بر این ، به افراد گروه روغن نارگیل گفته شده است که می توانند دوز روزانه خود را با میوه مصرف کنند و افزایش مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کند.
  • سرانجام ، مطالعه ای انجام شد که در آن دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن سویا به افراد داده شد و تفاوت معنی داری در دور کمر پیدا نشد. با این حال ، گروه روغن نارگیل مقاومت به انسولین را بسیار افزایش داده است ، که می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود.
  • تا به امروز ، مزایای روغن نارگیل برای چاقی در مقایسه با دارونما ثابت نشده است.

آیا آنجا شنیده اید؟ منچیز خاصی در مورد این رسانه ها وجود دارداسیدهای چرب زنجیره ای؟ بررسی نارگیل ، شیر نارگیل و روغن نارگیل MCT چطور؟ بیشتربه

ایر الف برای دریافت کلسترول خوب؟ من g دارمویدئوهای مربوط به آن نیزبه دیدن روغن نارگیل و HDL کلسترول “خوب”به

مانو اوده ویدئوها فعال هستند روغن نارگیل شامل موارد زیر است:

واقعا چه چیزی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ از من ده ها فیلم موضوع، بیشتر بخورید تا وزن کمتری داشته باشید و پالئوپو: از مدفوع فسیل شده چه می توانیم یاد بگیریم مکان خوبی استs برای شروع.


سلامتی،

مایکل گرگر ، دکتر

PS: اگر قبلاً این کار را نکرده اید ، می توانید در ویدیوهای رایگان من مشترک شوید اینجا و ارائه های زنده من را تماشا کنید:



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *