آیا تو استرس داری؟ این را امتحان کن!

دسته‌بندی نشده


امروز می خواهم در مورد این واقعیت صحبت کنیم که ما زمان زیادی را صرف می کنیم ، تلاش زیادی برای انتخاب غذای سالم و ما از رژیم غذایی پیروی می کنیم (از خواندن پست های اینستاگرام گرفته تا برنامه ریزی برای خرید محصولات غذای سالم و تغذیه و …) ، اما می بینیم که همه اینها را انجام دادیم ، اما نتیجه مطلوب متوجه نشدیم!

به طور خلاصه ، نظریه ای وجود دارد به نام مجموعه ای از نقاط که می گوید مقدار انرژی الزامات ما مشروط است

مانند مشکلات عصبی مانند استرس ، آنها می توانند انرژی مورد نیاز خود را دریافت کنند بدن خود را تغییر دهید و در نتیجه روند کاهش وزن با مشکلات و شکست مواجه می شود.
وقتی صحبت از استرس و نقش آن در کاهش وزن می شود ، ابتدا باید فکر کنید که این استرس است اختلالات عصبی مانند افسردگی نیستند ، استرس یک بیماری شایع است. مثل استرس های کوچک (به عنوان مثال: رانندگی در ترافیک ، شرایط کاری و استرس زا و غیره)

بنابراین آنچه ما باید انجام دهیم این است این موقعیت های استرس زا را محدود کنید یا پاسخ ما به آنها را تغییر دهید.
بنابراین فردی که رژیم می گیرد معمولاً به جای بررسی عوامل سبک زندگی چه می کند؟، مصرف آن را بیشتر محدود کرده و فشار بیشتری به بدن او وارد می کند. اما وزنش را نمی دانم کاهش نخواهد یافت.

وقتی از متقاضیان می پرسیم ، “شما برای کاهش استرس 9 بار از 10 بار چه می کنید؟ می گویند ما می خوریم!

خوب ، شما برای آزمایش درخواست می کنید ، پس ما چه کنیم؟ یکی از راه حل هایی که ما ارائه می دهیم این است یک لیست شخصی از فعالیت ها برای کمک به شما در رهایی از استرس اوقات خوشی داشته باشید ، آماده شوید!

این ایده ها بر اساس تجربه شما در بهبود و ایجاد یک لیست شخصی می توانند به شما کمک کنند:

روی صندلی بنشینید و پاهایتان را روی بال ها بگذارید ، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.

دوش گرفتن

کتاب یا مجله خوب بخوانید

اگر حیوانات تشنه به خون را دوست دارید ، می توانید آنها را بخرید و لذت ببرید.

به یک دوست خوب زنگ بزن

بازی های آنلاین انجام دهید

به قلب طبیعت بروید (حتی پارک خوب است)

بکشید یا بکشید

ماساژ

فیلم تماشا کنید ، به تئاتر بروید (مخصوصاً کمدی)

یوگا تمرین کنید.

تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *